ATIVIDADES FÍSICAS
REGULARES AJUDAM A COMBATER DORES MUSCULARES E AUXILIAM NAS ATIVIDADES DO
DIA A DIA
Nem sempre as
atividades do dia a dia são fáceis de serem executadas. Muitas das vezes,
aquela dorzinha nas costas, braço, joelhos, entre outras partes do corpo, podem
ser sinais de doenças mais graves e, por isso, merecem toda nossa atenção.
Segundo o ortopedista
e traumatologista, Leonardo Maia, um dos especialistas do Hospital e Centro
Médico do Dilson Godinho, as doenças ortopédicas mais comuns são as tendinites,
artroses e dores musculares miofasciais, quando o músculo, em desuso, tem
degeneração gordurosa, sobrecarregando as poucas vibras musculares saudáveis.
Quando isso ocorre, o risco de degeneração é grande.
“Temos que cumprir atividades
diárias, funções básicas, ao longo do dia e noite, no limite da resistência e
sem condicionamento físico, causam dor nas inserções do ventre do músculo e
osso, os tendões. Este processo crônico, a perpetuação destas tendinites, que
são os tendões inflamados, leva aos quadros de doenças e sua perpetuação leva a
degeneração do tendão.
Qualidade de vida
De acordo com
Leonardo, este processo leva a perda de qualidade de vida, onde as atividades
simples, como subir e descer escadas, pequenas caminhadas se tornam
praticamente impossíveis de serem executadas. Por isso o alerta do
especialista: atividades físicas regulares, para manter o corpo ativo.
“Para que não ocorra
estes desequilíbrios, dores pós atividades habituais, como as lombares e ombro,
por exemplo, incluir atividades físicas eficientes, o suficiente para que faça
suas atividades diárias sem dor, é importante. Não queremos atletas olímpicos,
mas pessoas que façam atividades físicas com intuito de mantê-lo cada vez mais
independente para atividades diárias. O importante é nunca parar”.
Leonardo Maia
completa, avaliando para quem tem algum tipo de sintomas de dores pelo corpo
busque o quanto antes um especialista. “Consultar com especialista é importante
para entender estes desequilíbrios musculares, para estudar o quadro de
inflamação, quais são as causas biológicas, se há deformidade articular,
rupturas, tumor, etc. Descartado isso, deve-se iniciar um programa com medidas
fisioterápicas e de analgesia”, finaliza.
Dicas
- Se está no ambiente
de trabalho onde é preciso fazer movimentos repetitivos, busque se alongar
antes e não fique por muito tempo em uma mesma posição.
- Em casa, na hora de
realizar uma faxina, ou alguma outra atividade que vai exigir muito dos
músculos, tendões e articulações, busque movimentos sem exageros e sem exceder
o peso que o seu corpo suporta carregar.
- A prática do
exercício físico diária ajuda a manter nosso corpo forte, literalmente. Então,
mantenha bom ritmo de atividades, dando preferência para as de menor impacto e
sempre com acompanhamento de um profissional.
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